5月18日，外国语学院举行北京科技大学第264期团校暨外国语学院2023年春季学生干部培训第三讲。北京林业大学心理教师聂宁为学生骨干带来“压力调适与心理危机识别”专题心理讲座。

01正确认识压力

首先，聂宁让同学们对自己目前的压力水平有了初步的了解和评估，并从情绪、身体、认知和差异四个方面分析了大学生的压力来源。在互动环节，同学们普遍表示情绪有正负面之分，聂宁表示，负面情绪也能转化为正向的价值，每一种情绪都有特殊的意义并需要被接纳。

02有效缓解压力

其次，聂宁分享了缓解压力的方式。聂宁谈到，压力来源于自我认可的缺乏和对完美的极度追求，同学们要善于接纳自己的情绪，认识到自己的有限性和无限性，适当调整不可完成的目标。此外，向同伴倾诉也是释放压力的一种有效方式。

03助力疏导压力

除了察觉、缓解自己的压力，我们还要善于识别他人的压力。聂宁介绍，日常生活中可以通过观察同伴与过往日常和周围环境的差异来判断他们是否产生了抑郁情绪。当察觉到他人的抑郁情绪时，应该及时给予他们情感上的支持或者陪同他们进行心理疏导。

04活动放飞压力

活动的最后，老师让各位同学写下近期的压力来源，随后将纸折叠成纸飞机，将纸飞机放飞到教室的任意方向，收到纸飞机的同学可以留下建议。在此过程中，同学们也对压力有了进一步认识，生活中的许多压力是共性的，并不需要因为有压力就陷入自我怀疑和否定。

本次讲座让学生干部们对压力有了更理性的认识，学会了如何与压力共处。在追寻未来的路程中必然会面临各种各样的压力和挑战，让每一个压力成为我们变得更强的石子，让每一次挫折成为我们奋进路上的踏板，共同谱写时代新篇！